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Recette de petit déjeuner: Snickers Overnight Oat




Une recette parfaite pour un bon petit déjeuner bien complet et surtout protéiné !

 

La liste d'ingrédients

  • 30g soit environ 3CS Flocon d'avoine

  • 5g soit environ 1CC de graines de Chia

  • 2 petits suisses 0%MG ou 100g de skyr Alpro végétal sans sucres

  • 1CC Sirop d'érable

  • 1CS de stévia en poudre

  • 50ml Lait demi-écrémé, ou boisson végétale sans sucres (environ 5CS)

  • 15g soit 1 CC de Beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide

  • 5g quelques Cacahuète ou Arachide (environ 5-6)

  • 15g soit 3 carrés de chocolat à pâtisseries

  • 2g 1 petite pointe d'huile avec un goût neutre

  • 10g Caramel liquide ou nappage caramel

Étape 1 :

- Dans une verrine, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le sirop d'érable, la stévia, le fromage blanc et le lait. Puis réserver au frais pendant 30 minutes.


Étape 2 :

- Etaler ensuite sur le dessus, le beurre de cacahuètes et disperser les cacahuètes. Ajouter un petit filet de caramel liquide (10g).

- Faire fondre au micro-onde le chocolat avec la pointe d'huile de coco.

- Ajouter le chocolat fondu sur le beurre de cacahuètes et réserver au réfrigérateur toute une nuit.

 

Une recette gourmande et équilibrée pour bien commencer la journée !


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